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                雾霾天自我保健方法 多▲喝水别在⌒户外吃东西
                发布日期:2022-08-09 作者:生命时报

                        最近,雾霾再度侵袭我国很多地方,为了抵抗近年来越来越严重的雾霾↓,网上流传着各种防雾霾的“土方法”,譬如,吃猪血木耳,用柚子皮做防霾口罩,还有甚者,竟然将香烟过滤嘴插到鼻孔里防霾,且不说这些方法是不是有用∞,如此“重口味”,也不见得卐每个MM都能承受得起。那么,到底怎样做才能有效防霾,又不至于一↑不小心就成为别人口中的“奇葩”一朵呢?下面就一起来看看抵抗雾霾的有效方法。

                 

                  多喝抗雾霾 别在户外吃东西

                  即便微博上说的言辞凿凿,吃猪血、木耳、蔬菜抗雾霾都不太靠∑ 谱,最有效的办法是多喝水,喝水可以让分泌性免疫球蛋白⊙和黏液纤毛更加强壮,增强人∞体对PM2.5颗粒的抵①抗能力。水是生命之源,健康男性每天至♀少要保证饮水1700ml,女性1500ml。而Ψ在雾霾天气,就更需要保证水的充分摄入,这样才能保证代谢的顺利进行,有利于有毒有害物质的【排出。

                  水易方克东天然苏打水天然的弱碱性pH值8.5,稀有小☆分子团41.9Hz,稀有矿物,富含偏硼酸。偏硼酸有消毒杀菌的作用,有利ω于排除身体毒素,伴你科学对抗雾霾天。

                        雾霾中的颗粒物,会ω 随着空气流动四处飘散,暴露在外的食物有很大可能沾上雾霾里的脏东西,在户外吃东西,会导致“吃”进更多的颗粒物。尤其是早上赶着上班的白领女性,千万不要一」边赶路一边吃东西,边走边吃本来就不利于健康,再加上█雾霾伤害,其结果不言而喻。

                  此外,雾霾天要尽量少吃辛辣的东△西,辛辣食品容易对消化道有很大刺激,雾霾本身对食道和胃也有着一定影←响,吃太多辛辣食物◣很容易导致胃炎发作。

                雾霾天要注意清洁 用苏打水洗脸

                雾霾中的¤脏东西残留在皮肤上,容易导致毛孔堵塞,所以外出回家第一件事就是洗脸,不要大力揉搓也不要洗太久,否则反而容易把脏东西再※推回去。可以用苏打水清洗皮肤,苏打水碳酸氢钠的水溶液,具有弱碱性,医学上外用可消毒▼杀菌。苏打水清理皮肤,可以有效清理皮肤上细菌。洗脸之后,顺便用温清洗双〗手和鼻子,将粘附在皮肤表面和鼻腔中的有害颗粒都彻底清除掉。

                 

                对抗雾霾

                雾霾天出门戴口罩 晨练不科学

                雾霾】天出门最好戴上防雾霾口罩。市◎面有很多防雾霾口罩,N99、N100等⊙型号的口罩,防护颗粒物的效果更好,不过口罩的过滤效@率越高,造成的呼吸阻力就越大,用于防雾霾没有太多必要。医生推荐使用N95口罩或活◣性炭滤网口罩,并且能防雾霾的口罩都是一次性不可清洗的,如号称能清洗则不应购买ㄨ。

                 

                雾霾天应↘减少户外活动,如果要进行体育锻炼,也不宜安排在早间。最佳的晨练时●间是上午10点太阳出来以后,空气开始上下对流,被灰霾污染的空气开始向高空扩散,对人体健康的影响会相对减小。